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【组图】有什么方法能“减肥不减胸”?!_搜狐体育_搜狐网

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原标题:有什么方法能“减肥不减胸”?!_搜狐体育_搜狐网

原标题:有什么方法能“减肥不减胸”?!

看到身边人瘦了,胸没瘦

简直要气死人

来来来,怎样减肥不减胸

为了减肥拼命节食

胸前坦荡荡的妹子们

福利来啦!

乳房分为:

乳腺型、脂肪型、混合型

乳腺性就是天生基因好,缩水几率低,脂肪型就比较吃亏了,大,全仰仗于脂肪含量高,那一做有氧,必须是先掉胸,而脂肪型也占到绝大多数。

网上有人说可以靠手摸出来,大意是:

捏一捏自己腋下和乳房之间那块肉(差不多是副乳的位置,往胸靠一点点),如果明显摸到颗粒感的,那就是胸腺型,如果摸不到那就是脂肪型。

不过,这种方法在医学上并不准确,想要准确判断,还是要依靠彩超。当然话说回来,不判断也没关系,因为九成九都是脂肪型,所以我们就来看,脂肪型乳房,应该如何在运动中避免缩水。

每天减少高热量食物摄入的同时,应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物,如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。

维生素B也有利于激素合成,它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

摄取富含蛋白质的食品,如蛋类、鱼类、瘦肉,花生、核桃、豆类等,才能保持胸部丰满。

运动内衣能够为乳房提供更稳定一些的支撑力,并且避免运动过程中不必要的拉扯,从而避免胸部出现变形的情况。

1.哑铃飞鸟

如果想要一个完美的胸型,这个动作并不能少,每组8 - 12个。

2. 仰卧直臂上拉

对于扩展整个胸腔都有非常大的帮助,每组8 - 12个。

3. 俯卧撑

4. 拳击

5. 跑步

注意一边跑步一边还可以瘦手臂哦,运动内衣别忘记。

1. 注意姿势

坐着时要腰部挺拔、肩部平直,走路抬头挺胸,睡觉尽量仰卧或者侧卧,不要趴着。 形成良好的作息和睡眠习惯。

2.多做深呼吸

每天多几次伸展运动和深呼吸,尤其是一早一晚!

3.洗澡要领

洗澡不要从上往下冲洗胸部,可以尝试用冲头往上冲,不正确的洗澡方式长时间会引起胸部下垂。

4.睡前SPA

睡觉前用热毛巾敷在胸部,用掌心轻轻打圈式按摩15分钟,可以借助身体按摩油,记得避开乳头的位置。 返回搜狐,查看更多

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