当前位置:首页 > 【组图】倒立的坏处,健身的人必知_搜狐体育_搜狐网

【组图】倒立的坏处,健身的人必知_搜狐体育_搜狐网

时间:来源:倒立堂

原标题:倒立的坏处,健身的人必知_搜狐体育_搜狐网

原标题:倒立的坏处,健身的人必知

倒立有什么坏处?为什么有些人不适合练习倒立?

要说倒立的坏处,我们不得不说”倒挂悬垂综合征“。

专家的解释是,“倒挂悬垂综合征”即人们在采用新的锻炼方式如蹦极、倒挂、倒立行走时,由于人体早已适应站立的姿态,内脏器官也在万有引力的作用下找到适合自己的“位置”。当进行倒立时,人体的内脏器官会因受力方向的改变而产生一定程度的位移。由于胃肠道的可移动性最大 ,并且移动的过程中会刺激到植物神经系统,导致运动过后依旧存在一些症状。如嗳气 、恶心、呕吐、心悸、头晕等。除此之外,还可能出现阵发性低调耳鸣、传音性耳聋等倒挂悬垂综合征的常见症状。

倒挂悬垂,这种新的健身运动,虽可改变人类直立行走带来的各种弊端,但也不是所有人都能适宜的,尤其是老年人,更要谨慎。因为当我们人体头朝下时,内脏就会根据自身的重量、受周围韧带制约的多少来重新排“座次”。由于腹部胃肠道的可移动性最大,并因牵拉而刺激植物神经系统,容易出现运动后的许多不适。所以,人们在做倒挂悬垂锻炼时,时间最好不要超过5分钟,以免体内脏器功能发生“内乱”。

一般以静力性的倒挂悬垂较为安全,但体质偏瘦或有高血压、心脏病、消化不良、返流性食管炎、慢性胃炎、十二指肠球部溃疡、胃粘膜脱垂、胃下垂等消化道疾病者,最好不要进行这项运动。(然而据小编所知,有一位美女,内脏下垂,医生却建议她练倒立,详见倒立堂公号以前发过的一篇文章:寻浙江东阳倒立教练一名)

倒立有坏处,那么我们要不要练习倒立呢?

答案在你心中。

练,那么在练习倒立时要注意以下细节:

练习倒立的注意事项

一、在精力集中和体力充沛的时候进行倒立;

二、饭后 2 小时内或者喝水过多时不宜进行倒立;

三、人体倒挂悬垂的时间最好不要超过 5 分钟,以免内脏器官发生“内乱”;

四、倒立结束后不要马上休息,最好稍事活动后再休息;

五、有高血压,心脏病,耳部疾病,消化不良和胃下垂等疾病者,最好不要进行倒立,否则会得不偿失。

你可能还想看看倒立的好处:

倒立等反序运动好处多多

倒立的九大好处返回搜狐,查看更多

责任编辑:

Copyright © 2009-2017 52yueyu.com 版权所有