当前位置:首页 > 【组图】游泳:击水三千里,健康一百年,但这些事你都知道吗?_搜狐体育_搜狐网

【组图】游泳:击水三千里,健康一百年,但这些事你都知道吗?_搜狐体育_搜狐网

时间:来源:学游泳

原标题:游泳:击水三千里,健康一百年,但这些事你都知道吗?_搜狐体育_搜狐网

原标题:游泳:击水三千里,健康一百年,但这些事你都知道吗?

击水三千里,健康一百年

毛泽东当年非常喜爱游泳,在步人老年时,依然“到中流击水”,显示伟人不一般的精神风貌与豪情。游泳确实是一项有益身 的运动。

游泳的养生功能

1.有助于提高免疫力。很多人喜欢冬泳,冬泳可以使体温调节功能改善,这样就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,同时使得脑垂体功能增强,从而提高免疫力。

2.有助于增强心肌功能。经常游泳的人,心脏功能比普通人好。这是因为游泳时水的作用使肢体血液易于回流至心脏,从而使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增加,收缩有力,血管壁弹性增加,每搏输出血量增加,可以锻炼出一个强而有力的心脏。

游泳的健身功能

3.有利于减肥和塑身美体。在水中运动,会使许多想减肥的人 取得事半功倍的效果,游泳是保持身材最有效的运动之一。同时, 人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身放松而 舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使得全身线条流畅、 优美。

4.增强肺部功能。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。

游泳的健康提醒

有很多人在某些特殊时候不适合游泳,下面就为大家介绍一下:

1.难以承受大运动量的人不宜游泳,如患心脏病、高血压、肺结核等疾病的人。

2.饭后或酒后不宜立刻游泳,应该休息四十分钟后再进行这项运动。因为我们的胃如果受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛,久而久之会患上慢性胃肠炎

3.有传染病的人最好不要游泳,如沙眼、中耳炎、皮肤病、性病等,以免给他人带来困扰。

4.要选择安全的游泳城所。人工的游泳池一般比较干净点,池水经常消毒,换水,排污。并且还标明了水的深度,还有救生员和救生措施,相对安全一点,一般受人们喜爱。

游泳安全须知

1.在游泳之前一定要根据自己的身体状况,自我身体检查,防止游泳中出现意外,也避免了疾病的传染,有皮外烂伤的,不宜游泳。妇女月经期也要采取卫生措施。

2.喝酒之后,吃饱之后,饥饿时,过度劳累时,都不适合游泳。酒后容易发生溺水事故。疲劳时容易抽筋,水中抽筋是非常可怕的。

3.其他运动之前也做准备运动,当然游泳也不例外。准备活动,加快血液的循环,对防止抽筋,拉伤,都有好处。可以做广播体操,跑步,模仿游泳动作,拉长肌肉韧带的练习。活动后稍休息,然手淋浴,冷水刺激。提前适应。

4.游泳时量力而行,不可启动装逼模式。危险动作也不要做,我们不是跳水运动员,也别长时间憋气潜水。

5.遇到意外时赶紧呼救,喊人帮忙,文明游泳,别穿透明的游泳裤。当然兄弟姐妹们也不能随便吐痰啊。游泳完毕之后,冲洗身体,擦干穿衣服,别感冒了。

部分内容来源于网络,侵权删返回搜狐,查看更多

责任编辑:

Copyright © 2009-2017 52yueyu.com 版权所有