当前位置:首页 > 【组图】[365健康宝典]健康的作息时间表_搜狐体育_搜狐网

【组图】[365健康宝典]健康的作息时间表_搜狐体育_搜狐网

时间:来源:体育健身365

原标题:[365健康宝典]健康的作息时间表_搜狐体育_搜狐网

原标题:[365健康宝典]健康的作息时间表

7:00 迎着清晨的阳光起床。

一杯温水是早起之后的必需品,

能让你获得一天最好的开始。

你需要营养全面而丰富的早餐。

一顿优质的早餐,

能让你一整天都充满活力。

早上是人体免疫系统最弱的时候,

不要做剧烈的运动,

走路上班是很好的选择,

健康又惬意。

上午人脑最清醒犀利,

应该用来做最有难度的事。

比如攻克工作的难题,

给复杂的报告列提纲等等,

充分利用好上午清醒的大脑。

一晃就十点半了,

起来走动走动,眺望一下远方,

做一做眼保健操,让眼睛舒缓舒缓。

上午工作得差不多,就该吃点水果了。

上午是一天吃水果的最佳时机,

因为上午人体最适合吸收水果里的营养,

还能补充我们大脑急需的血糖。

午餐要吃饱,

中午应该补充足够的蛋白质,

豆类食品是最佳选择。

虽然是午饭,

久坐办公室的人也不要吃得太油腻。

午饭后的时间很宝贵,

最好用来小睡一觉。

有的人喜欢在中午上网购物或是打激烈的游戏,这反而会让大脑处于过度紧张的状态,造成下午身体的疲惫。

午后是人思维最活跃的时间,

非常适合做一些创意性的工作。

想一想工作中的创新,即使是微小的改善,日积月累也会有巨大的成就。

四点左右,喝杯酸奶,

能补充身体流失的血糖。

马上将要投入到一天里

最密集的工作中了。

四点到七点,

身体和大脑都处于一天的巅峰状态,

这时候我们应该做细致而密集的工作。

做完这些别着急回家,

花10分钟总结一下当天的工作:

今天收获了哪些好创意

积累了哪些经验

学习了什么新工具

验证了什么想法……

每天10分钟反思,大器必将早成!

下班之后稍微吃点东西,

晚饭不要吃太多,三分饱即可。

晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。

先散步,再慢跑

是非常健康的运动方式。

运动之后可以看看电视,

时间差不多就该洗个澡了,

让身体彻底舒缓下来,

洗去一天的疲惫。

晚上十一点,

人体的各个器官都开始处于休息期了,

不要违背身体的自然规律,

放松睡一个好觉,

明天又是美好的一天!返回搜狐,查看更多

责任编辑:

Copyright © 2009-2017 52yueyu.com 版权所有